一、行程概览与交通选择
推荐路线：临城→石家庄→西宁→青藏线→拉萨（总里程约3600公里）
交通方案：
1. 自驾：临城出发经京港澳高速至石家庄，转青银高速至西宁，沿青藏公路（G109）进藏，全程约6-7天，适合时间充裕者。
2. 火车+当地游：从石家庄乘Z21次列车直达拉萨（约40小时），或先飞西宁转乘青藏铁路观光列车。
3. 飞机：石家庄正定机场飞拉萨贡嘎机场（需转机），适合假期有限者。
二、详细行程规划（以自驾为例）
- D1-D2：临城至西宁
驾车约1400公里，宿西宁休整，游览塔尔寺，采购高原物资。 - D3：西宁-青海湖-茶卡盐湖-格尔木
沿青海湖观光，夜宿格尔木（海拔2800米），适应高原环境。 - D4：格尔木-唐古拉山口-那曲
穿越可可西里，翻越5231米唐古拉山口，宿那曲（海拔4500米）。 - D5：那曲-纳木错-拉萨
游览纳木错，傍晚抵达拉萨（海拔3650米）。 - D6-D8：拉萨深度游
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。 - D9-D10：返程或延伸林芝/日喀则行程
三、高原旅行必备贴士
- 抗高反准备：提前一周服用红景天，备氧气瓶、葡萄糖，抵达后首日勿洗澡。
- 车辆要求：自驾需越野车或SUV，配备防滑链、备用油桶、维修工具。
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰等边境地区）。
- 衣物建议：冲锋衣、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜，昼夜温差大需多层着装。
四、拉萨及周边精华景点
| 景点 | 特色 | 建议时长 |
|---|---|---|
| 布达拉宫 | 世界文化遗产，藏式建筑典范 | 半日 |
| 大昭寺 | 藏传佛教中心，朝圣者圣地 | 2-3小时 |
| 纳木错 | 西藏三大圣湖之一，星空摄影胜地 | 一日 |
| 羊卓雍措 | 高原碧玉湖，环湖观光 | 半日 |
五、注意事项
1. 青藏线夏季多雨雪，建议5-10月出行，避开冬季封路风险。
2. 尊重当地习俗：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，勿摸孩童头顶。
3. 餐饮适应：拉萨有川菜、藏餐（如甜茶、糌粑），建议携带肠胃药。
4. 环保要求：全程勿丢弃垃圾，保护高原生态环境。
此行融合自然奇观与人文信仰，提前规划方能尽享雪域之美。祝您一路顺风，扎西德勒！